czy od

Od razu po treningu 1 litr mleka Mi osobiście po 0,5 litra się zbierało na pawia i więcej jak 300ml do odżywki teraz nie daję :) Poza tym, czy ja wiem, czy jest sens walenia takiej ilości laktozy. Przed treningiem nie je się warzyw (albo przynajmniej ich dużej ilości) bo po prostu zapychamy się tym z czego na treningu nie będzie praktycznie [...]

[...] nie przejmuje sie tym. Martwia mnie te orzeszszki chyba za duzo ich jem efekt nieprzyjemnosci w toalecie. Od poniedzialku pare zmian bieganie po silowni wiecej glikogenu czy tam jakiejs innej francy lepiej palic tluszc, uginanie sztangi w staniu nachwyt zamiast uginania na skosie trzeba kobinowac zeby sie nie nudzilo, rampa 4 w mp i wl skos [...]

3-4 to szczegół ale który jest zależny od TUT ( czasu napięcia mięśniowego, techniki, czy ogólnej formy danego dnia,tak samo powtórzenia ) ale danie zbędnego ćwiczenia to już za duży bodziec dla organizmu

[...] mieć coś pod ręką na wypadek gdyby epi mnie kopało zbyt mocno, ogólnie to nie mam żadnego problemu a temat założyłem z prośbą o porade, nie tylko o ciśnienie ale i o organy wewnętrzne. Nie chciałbym żeby w połowie cyklu odechciało mi sie jeść czy coś, te osłonki na wątrobe chociaż dobre? Zmieniony przez - Cammel w dniu 2019-05-14 23:04:30

[...] bo 55 zrobie na jakies 10. Sens jest taki ze jak bede robic raczej 10x5 w wyciskaniu i na 5 moj rekord to prawdopodnie 62,5kg w jednej serii z zacisnietymi zebami, to zaczynam od 42,5 i po 2 miesiacach robie te 62,5 z idealna technika w 10 seriach co jest przeciez bardzo duzym progresem, a do tego zbuduje mase miesniowa bo tonaz jest [...]

[...] bo 55 zrobie na jakies 10. Sens jest taki ze jak bede robic raczej 10x5 w wyciskaniu i na 5 moj rekord to prawdopodnie 62,5kg w jednej serii z zacisnietymi zebami, to zaczynam od 42,5 i po 2 miesiacach robie te 62,5 z idealna technika w 10 seriach co jest przeciez bardzo duzym progresem, a do tego zbuduje mase miesniowa bo tonaz jest [...]

No nic, dorzucimy ten posilek po, przerzucimy gainera i zobaczymy jak to bedzie wygladac :/ Oby szlo, bo od 12-13 tygodnia chcialem zaczac wycinke i nie wiem czy bedzie co wycinac

masz racje. ale (zawsze jakies musi byc ) to, ze ktos nie je kilograma miesa dziennie nie znaczy, ze nie bedzie mu "szlo". tu nie ma imperatywow. wszystko zalezy od konkretnego osobnika - "capt." kirk karwowski mimo duzej muskulatury i fenomenalnych osiagow silowych podaje, ze spozywa ok 200g bialka dziennie. czy to zadziala [...]

[...] machnalem nowy rekord na klatke 160 kg :) Ale pytanko mam inne. Ludzie ktorzy mnie widza po raz pierwszy od dluzszego czasu mowia ze hmm "popuchlem". Niestety tyczy sie to tez mojej mordki. Jak to jeden kolega z silowni stwierdzil, niedlugo jak sie bede usmiechal to nie bedzie mi widac oczu :) Co robic? Teoretycznie ari lezy w [...]

[...] jak rozgrywane rok później zawody w Niemczech w Essen oraz rozgrywane w 1973 roku zawody w Nowym Yorku. Arnold nie miał kłopotów ze zwyciężaniem na Olimpii. Dysponował szczytową dla swej kariery formą. Ciężki trening trwający długie godziny musiał być owocny. Arnold wypracował przy swoim przyjacielu Columbu oszałamiające na owy czas wyniki: [...]

to czy przyrost bedzie trwaly zalezy od tego czy dobrze diete sie utrzyma :)

Witam wszystkich. Jestem tu dzis zarejestrowany nigdy niebyłem nawet n atym forum znaczy czytałem informacje na nim zawarte ale nie byłem zarejestrowany niewiem czy pisze w dobrym dziale i to co trzeba ale mam pytanie. Poszukuje od dawna ksiażki Arnoldś bodybuilding for men gdzie można nabyć a może ktoś ma do spzedania bardoz mi zależy.

58 czy 59 lat ma no to nie ma cos ie dziwic mi osobiscie podoba sie 3 zdjecie od góry

masz jeszcze jedno pytanie. czy po skończonym cyklu moge dorzucić mete? tydzień po ostatnim strzale w tym cyklu zacznę hcg przez trzy tygodnie, mete zacząłbym od razu przez 5 tygodni. brana byłaby z włącznie 4 tygodnie z hcg plus tydzień sama. Ciekawi mnie po prostu czy to dobre rozwiązanie żeby przedłużyć efekt zrobionego mięsa i zniwelować [...]

[...] mogłem go zrobić o wiele lepiej, ale dzięki mimo wszystko. Na razie troszkę popracuje nad kondycją, bo gram często w piłkę i przydałoby się troszkę pobiegać. Nie wiem, czy to zabrzmi fajnie, ale muszę odpocząć od wpierdzielania gigantycznej ilości Kcal, męczy mnie to. Trochę odetnę od tego co miałem, jeden posiłek mniej i troszkę zrzucę z [...]

Okej, myslalem ze nawet przysiady co jakis czas trzeba zmienic, dzieki. Czy tym planem bede budowal mase ? Mam na mysli w zakresie powtorzen 6/8, czy to typowo na sile ? Oba te parametry mogą iść jednocześnie wszystko zależy od tego jak będziesz się odżywiał i regenerował. Jak micha będzie dopięta to i masa i siła pójdzie do przodu.

Źle rozumujesz: gainera nie łączy się w cykle z kreatyną i tego typu rzeczami, to dwie odrębne kategorie produktów: - gainer ma uzupełniac braki w diecie, ewentualnie dawać dodatkowe kalorie, - kreatyna ma powodowac reakcje anaboliczne w oprganiźmie, czyli ułatwiac rozrost mięśni. To dwie odrębne rzeczy. Tak więc po prostu wal Nitro tak jak Odin [...]

nightingal - Mam pytanie a zarazem ogormną prośbę - czy możemy potraktować mnie jak "czystą kartkę" i pomógłbyś mi od podstaw ułożyć plan treningowy i dietę ? Ps. dodam, że chciałabym również biegać i przygotować się do maratonów i biegów na dystans 10-20 km

[...] kogos sprawdzisz... napisz ze lewatywa z białka jajek jest dobra na mase... może jakis zdesperowany małolat-chuderlak uwierzy co to ****a jest "Ukryta kamera"!!?? czy "Maraton usmiechu"!!!?? moze jeszcze zrób taki test w dziale "Doping" np. zamiast kreatyny uzyj mietki i omki moze ktoś sie nabierze ale beda jaja... [...]

No tak też myślałem,ale wogóle co jest odpowiedzialne za taką reakcję,orientujesz się?i czy mleko prosto od krowy,czy kozy,owcy ale całkiem zdrowe i bez chemi może załatwić ten problem?